Tiefenentspannung in der Gruppe
Weg zur Aktivierung von bewussten und unbewussten Selbstheilungskräften sowie der inneren Neuorganisation
Immer mehr Menschen sind aus den unterschiedlichsten privaten und beruflichen Gründen so angespannt, dass sie die Folgen dieses Stresses nicht mehr kompensieren können.
Sie entwickeln dann psychische und körperliche Erschöpfungssyndrome wie Schlaflosigkeit, Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerzen, Migräne, Beschwerden des Verdauungstraktes oder auch Depressionen und innere Unruhe.
Entspannungsverfahren führen häufig automatisch zu innerer Gelassenheit und zu Sinnfragen des Lebens. Sie eröffnen Horizonte.
Die Tiefenentspannung oder Trance unterscheidet sich von der einfachen Entspannung durch die Intensität der bewusstseinserweiternden Wahrnehmung.
Dies ermöglicht den Zugang zu verschlüsselten und/oder unbewussten Möglichkeiten, Ressourcen und Fähigkeiten.
Die Tiefenentspannung führt bei den meisten Teilnehmern unmittelbar zu Wohlbefinden und Optimismus. Zahlreiche Symptome werden vermindert erlebt oder verschwinden ganz.
Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Es entsteht eine eigene innere Kraft, die durch die Gruppe atmosphärisch verstärkt wird.
Diese Entspannungen stellen eine wunderbare Möglichkeit dar, Stress, welcher Art auch immer, abzustreifen.
Der Hauptwirkmechanismus dieser Entspannungen liegt in der wirklich tiefen Entspannung.
Der Atem wird regelmäßig und tief, der Blutdruck sinkt etwas ab, der Herzschlag verlangsamt sich.
Die Muskulatur wird gelöster, die Gedanken werden langsamer.
Dies hat für jeden Organismus einen erholenden und regenerierenden Effekt, der so gut tut, wie ausreichender Schlaf.
Untersuchungen aus dem Bereich der Psychoneuro-Immunologie zeigen, dass Entspannungen das Immunsystem stärken.
Regelmäßig durchgeführte Entspannungen sind daher eine echte Gesundheitsvorsorge und eine gute Investition in die Zukunft.
Um von Gruppenentspannungstherapien zu profitieren, muss man nicht krank sein. Aber die Tiefenentspannung nach Erickson hat ein breites Indikationsspektrum und eignet sich besonders gut:
- für Patienten, die schlecht zu Ruhe kommen, ständig aufgedreht und hektisch sind,
- für Patienten, die ausgebrannt sind (Burnout)
- bei Schlafstörungen,
- bei funktionellen Beschwerden wie Herzrasen, Darmkrämpfen, Muskelschmerzen, Unruhegefühlen
- bei psychovegetativen Erschöpfungssyndromen
- bei arterieller Hypertonie
- bei nicht akutem Asthma bronchiale
- zur allgemeinen Schmerzreduktion, z.B. bei Wirbelsäulensyndromen, Ischialgien, Schulter-Nacken-Syndromen, Migräne, Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises wie chronische Polyarthritis, Spondarthritiden, Fibromyalgiesyndrom,
- bei Tinnitus,
- zur Stärkung des Immunsystems,
- zum Stressabbau und zur Stressprophylaxe.
Aufgrund der Ressourcen- und Zukunftsorientierung eignet sich die Gruppenentspannungstherapie zur unterstützenden Behandlung:
- von Essstörungen
- von Suchtkrankheiten
- von Neurosen
- bei Depressionen und Ängsten
Gruppenentspannung ist ebenso hilfreich:
- zur gedanklichen Vorbereitung zum Umgang mit chronischen Erkrankung
- zur mentalen Unterstützung bei Krebserkrankungen
- zur mentalen Unterstützung bei Behinderungen
Gruppenentspannung kann als Baustein eingesetzt werden:
- zum Selbstsicherheitstraining
- zum Ausbau des Selbstwertgefühls
- zur Zukunftsplanung im Beruf und Familie
- zur inneren Verarbeitung von Lebensveränderungen, Übergangsphasen und Wachstumsprozessen
Die Teilnehmer sollten eine lockere Bekleidung tragen, eventuell eine Decke mitbringen.
Die Blase sollte entleert sein, der Magen nicht hungrig, aber auch nicht zu voll.
So entspannt es sich am besten.